Sobre a Terapia Cognitivo Comportamental

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma psicoterapia baseada em evidências que visa mudar padrões disfuncionais de pensamento e comportamento. Criada por Aaron Beck na década de 1960, combina princípios da psicologia cognitiva e comportamental para tratar transtornos psicológicos e também desenvolver habilidades do indivíduo visando a manutenção da saúde mental e do bem-estar.

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Princípios Fundamentais

• Pensamentos: Pensamentos influenciam emoções e comportamentos. Pensamentos distorcidos podem causar sentimentos negativos e comportamentos problemáticos.

• Comportamentos: A terapia examina como padrões de pensamento afetam comportamentos e visa modificar comportamentos desadaptativos.

• Emoções: Mudanças em pensamentos e comportamentos podem melhorar o estado emocional.

 

Estrutura da Terapia

• Avaliação Inicial: Diagnóstico detalhado para criar um plano de tratamento personalizado.

• Identificação de Pensamentos Disfuncionais: Identificar e modificar pensamentos e crenças prejudiciais.

• Modificação Comportamental: Técnicas como exposição graduada e treinamento de habilidades sociais para mudar comportamentos problemáticos.

• Desenvolvimento de Habilidades: Prática de estratégias para enfrentar desafios futuros.

 

Técnicas e Estratégias

• Reestruturação Cognitiva: Substituir pensamentos distorcidos por outros mais realistas.

• Técnicas de Exposição: Enfrentar gradualmente situações temidas para reduzir a ansiedade.

• Treinamento de Habilidades: Melhorar habilidades de resolução de problemas e estratégias de enfrentamento.

 

Aplicações e Eficácia

• A TCC é eficaz para o tratamento de diversos transtornos, incluindo depressão, ansiedade, bipolaridade e borderline, além disso, é uma abordagem que combina intervenção prática e acolhimento para que o indivíduo possa restaurar a sua saúde mental e viver com mais qualidade de vida.

 

Duração e Frequência​

• O tratamento varia de acordo com a demanda, estabelecimento de vínculo paciente-psicóloga e com a evolução do paciente, não há como precisar quanto tempo irá durar. Os encontros são semanais com duração de 50 a 60 minutos.

 

A TCC é uma abordagem estruturada e eficaz, com ampla comprovação científica para a melhoria de sintomas emocionais e comportamentais.